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孕妇为什么要左侧卧睡?孕妇一定要左侧睡吗?
2022-11-07

孕妈妈在孕期是最辛苦的,不仅饮食上要格外注意,行动上也要克制自己,连睡觉的姿势都无法自己随心所欲的选择。那么孕妇一定要左侧睡吗?孕妇为什么要左侧卧睡?

孕妈妈们的苦恼

孕期随着肚子一天天增大,孕妈妈怎么睡觉成为了一个大问题,有人说左侧卧睡是对自己和宝宝是最好的。但是很多妈妈之前睡觉的睡姿并不是左侧卧,突然调整过来很困难,有时候甚至会常常因为睡姿不舒服而失眠,你有没有这些烦恼呢?

Xueyulanhua:我目前怀孕18周,晚上睡觉一般都努力让自己适应左侧卧的睡姿,但是有时一觉醒来就变成右侧卧的睡姿了,搞得自己手脚都肿了,鼻子也塞了,只好马上再换回左侧卧的睡姿。我想在孕晚期之前让自己先习惯了左侧卧的睡姿,这样后面的日子不会那么辛苦,但是睡着的时候就会不自觉地转到右侧卧了,有什么好的方法能让自己保持左侧卧的睡姿吗?

梦之天使:都说左侧卧睡对宝宝好,可睡久了每天翻身或动一下右小腹就会痛,其他妈妈们有这种情况吗?是什么原因引起的呢?

Yulan8813:我自从怀孕后就没睡好过,说是说侧卧好,但是我一般侧卧1小时就要醒来一次。有时候忘记了就仰卧,能稍微多睡一会儿,可是醒来肚子就会有点不舒服。而且不是说仰卧不好吗?妈妈们都怎么睡觉啊?我现在才30周,要一直这么下去不是惨了吗?专家给支个招吧!

艾菲尔:我也知道左侧卧位睡好,可老是侧卧腿会麻,换到右侧也一样。本来是想仰卧休息一下,结果太困就睡着了,或者本来是侧卧的,不知道怎么就平躺了,醒来后还很自责呢。我现在是快29了,不知道仰卧对宝宝会不会有影响啊?

孕妇左侧卧的益处

妇产科专家在长期的临床中发现,妊娠晚期孕妇左侧卧位,不但有利于孕妇将来的分娩,还有利于胎儿的生长发育。

1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足

随着胎儿胎龄的增加,孕妇的子宫不断增大,到临产前,腹腔都被子宫占据了,使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系,妊娠晚期孕妇的子宫会不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压,影响对胎儿的氧气供应,造成子宫内的胎儿慢性缺氧,严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如孕妇采取左侧卧位,就可缓解子宫的右旋,缓解子宫供血不足的状况。

2、减轻孕妇下肢静脉压力,减轻下肢水肿

一般情况下,孕妇多少会有些下肢水肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过血浆渗透压,致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位,可以减少对下肢静脉的压力,下肢适当抬高加速静脉回流,从而可以减轻下肢水肿。

3、增加孕妇心脏排血量,减少孕妇低血压综合症

在正常情况下,怀孕后期妊娠子宫都向右旋,使子宫动脉受到一定的扭曲,左侧卧位可使右旋的子宫向左旋,从而进一步解除对腹腔血管的压迫,有利于改善胎盘的血液循环。科学研究证实,孕妇如果从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加22%,这样又可以减少孕妇低血压综合症的发生。

可见孕妇的正确睡姿是左侧卧,当然如果一直采用这个睡姿会很不舒服,准妈妈可以做适当的调整,让自己经常采用并习惯于这个睡姿。

孕妇并非只能左侧卧位睡觉

怀孕早期可以平躺

在怀孕早期孕妈妈是可以平躺的,不需要左侧卧位的,妊娠12周前子宫体未超出骨盆腔,不会对腹壁后侧的大血管产生压迫,不会压迫下腔静脉影响心脏的回心血量,造成孕妇的不适及胎儿缺氧。

孕中晚期建议孕妇左侧卧位睡觉

我们建议左侧卧位是因为采用左侧卧位时有利于子宫转到正常位置,这些做法都是为了使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响,保证有充分血液供应全身,亦保证对胎盘对胎儿的血液供应。

妊娠晚期仰卧位有危害

到了妊娠晚期,如果采用仰卧位,沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫,影响心脏的回心血量,于是引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适,如心慌,脉搏加快及血压下降等。所以这点需要孕妈妈多加重视,平躺睡的话容易造成胎盘供血不足,胎儿就容易缺氧的。

孕妇睡眠以舒服为原则

“不要因为‘孕妇应该采取左侧卧位睡眠’,而降低了睡眠质量,要是睡眠不好,也会影响胎儿和孕妇的健康。”赵建月说。“每个孕妇都是个性化的,感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势。”王雅莉说,“有时候,即便是采用仰卧位,把头抬高30度,也可以避免仰卧综合征。”每个人都有自我保护能力,孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉,回心血量减少导致供血不足,孕妇会在睡眠中改变体位或醒过来,但还是尽量不要采用仰卧位。

如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力,当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中采取适宜的体位。

孕妈妈们不要太过于纠结大家说的那些孕期事项,孕期一切以自己舒服为主,只有保持心情愉快和充足的休息,才能让宝宝健康成长~